DAN i dwa kółka

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi DAN z miasteczka Bochnia. Mam przejechane 4374.75 kilometrów w tym 1117.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Radon ZR Team Only 4041 km

Kettler 171 km

GT Avalanche 74 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Górki i pagórki

Dystans całkowity:	2096.00 km (w terenie 623.00 km; 29.72%)
Czas w ruchu:	112:39
Średnia prędkość:	18.61 km/h
Maksymalna prędkość:	78.30 km/h
Suma podjazdów:	22967 m
Maks. tętno maksymalne:	193 (98 %)
Maks. tętno średnie:	166 (84 %)
Suma kalorii:	100957 kcal
Liczba aktywności:	52
Średnio na aktywność:	40.31 km i 2h 09m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

67.00 km 0.00 km teren

03:12 h 20.94 km/h:

Maks. pr.:68.00 km/h

Temperatura:42.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:2697 m

Kalorie: kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Chorwacja

Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

42.35 km 5.00 km teren

02:15 h 18.82 km/h:

Maks. pr.:59.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:163 ( 82%)

HR avg:150 ( 76%)

Podjazdy:638 m

Kalorie: 1507 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Kamienie Brodzińskiego vol I

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

52.20 km 0.00 km teren

02:03 h 25.46 km/h:

Maks. pr.:68.00 km/h

Temperatura:27.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:149 ( 75%)

Podjazdy:481 m

Kalorie: 1489 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

W poszukiwaniu pracy

Środa, 11 sierpnia 2010 · dodano: 14.08.2010 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

35.70 km 8.00 km teren

01:40 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:70.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max:171 ( 86%)

HR avg:154 ( 78%)

Podjazdy:480 m

Kalorie: 1291 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Rozgrzewka przed Krynicą

Poniedziałek, 9 sierpnia 2010 · dodano: 11.08.2010 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

63.16 km 12.00 km teren

02:51 h 22.16 km/h:

Maks. pr.:64.00 km/h

Temperatura:26.0

HR max:182 ( 92%)

HR avg:156 ( 79%)

Podjazdy:816 m

Kalorie: 2045 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Walka z samym sobą

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 20.07.2010 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

55.40 km 10.00 km teren

02:29 h 22.31 km/h:

Maks. pr.:70.00 km/h

Temperatura:33.0

HR max:178 ( 90%)

HR avg:158 ( 80%)

Podjazdy:762 m

Kalorie: 1907 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Biały Jeleń

Czwartek, 1 lipca 2010 · dodano: 02.07.2010 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

41.10 km 10.00 km teren

01:57 h 21.08 km/h:

Maks. pr.:71.40 km/h

Temperatura:27.0

HR max:164 ( 83%)

HR avg:139 ( 70%)

Podjazdy:600 m

Kalorie: 1330 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Kamienie - tlen

Wtorek, 29 czerwca 2010 · dodano: 29.06.2010 | Komentarze 0

Lekki trening po niedzielnym maratonie. Można powiedzieć, że w Strzyżowie miałem sporo szczęścia bo na pierwszym podjeździe urwałem łańcuch :)

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

43.50 km 0.00 km teren

01:43 h 25.34 km/h:

Maks. pr.:72.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:180 ( 91%)

HR avg:165 ( 84%)

Podjazdy:422 m

Kalorie: 1372 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Sprint przez Leszczynę

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

57.00 km 2.00 km teren

02:25 h 23.59 km/h:

Maks. pr.:68.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:173 ( 88%)

HR avg:149 ( 76%)

Podjazdy:781 m

Kalorie: 1674 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Cichawka

Niedziela, 13 czerwca 2010 · dodano: 13.06.2010 | Komentarze 0

Zaczynam zmieniać troszkę koncepcję treningów. Puki co ma założone oponki szosowe i tak na razie zostanie. Musze popracować nad wytrzymałością troszkę bardziej niż nad techniką jazdy w terenie. Jakby nie było po wczorajszych Niepołomicach czułem nogi co czasami mi się nie zdarza gdy wracam z treningu z wieloma podjazdami w terenie. Tak więc niech pogoda dopisuje dalej. Jeszcze dwa tygodnie do supermaratonu w Kluszkowcach i trzeba się szykować. Już wiem, że na 100% nie pojadę na dystans 200km :) bez przesady. Początek tygodnia dobitnie zweryfikował moje aspiracje. Pozostajemy przy klasycznym dystansie, no chyba że jakiś sprint z chłopakami z Bochni.

Kategoria Górki i pagórki

Dane wyjazdu:

94.50 km 30.00 km teren

05:17 h 17.89 km/h:

Maks. pr.:66.70 km/h

Temperatura:32.0

HR max:193 ( 98%)

HR avg:162 ( 82%)

Podjazdy:1496 m

Kalorie: 4182 kcal

Rower:Radon ZR Team Only

Limanowa

Poniedziałek, 7 czerwca 2010 · dodano: 08.06.2010 | Komentarze 0

Wyposzczony po weekendzie w pracy stwierdziłem, że grzechem byłoby nie wykorzystać takiej pogody. Plan był ambitny do Żegociny drogą potem niebieski szlak do Tymbarku następnie zielony szlak i czarny do Rajbrotu. Wszystko szło fajnie ale tylko w jedną stronę. Po dojechaniu do Tymbarku sił mi troszkę brakło. Po 60 km miałem już lekko dość jazdy a byłem w Limanowej. Trzykrotne próby odnalezienia zielonego szlaku spełzły na niczym (zrobiłem za to dodatkowe 5 km z dość dużymi podjazdami). W rezultacie jakoś udało mi się przejechać przez remontowany most za Limanową i ruszyć w drogę powrotną. Podjazd od Młynnego do Rozdziela mnie rozłożył z kilku powodów. Pierwsze - nie miałem już siły, drugie - słońce niemiłosiernie paliło moją lewą rękę, trzecie - asfalt był łatany kamykami ze smołą, która w temperaturze ponad 30 stopni zmieniła konsystencje na bardzo wodnistą w rezultacie opony kleiły się niesamowicie i robiły dodatkowe opory. Jakoś udało mi się dojechać w ciężkich bólach. O intensywności wycieczki lub inaczej braku wytrenowania, mogą świadczyć skurcze mięśni nóg jakich dostałem w wannie :) masakra!!!
Teraz chwila przerwy, rower w serwisie na wymianie linek i pancerzy. Poza tym dostanie nowe kapcie na asfalt KENDY KWEST 1.5! Teren na razie odpuszczam, gdyż szkoda mi trochę sprzętu. Szlaki są strasznie zniszczone i zabłocone. Zdjęcia poniżej.

Żegocina

Szlak prowadzący na szczyt Kamionnej widok w górę

Widok w dół

Szczyt Kamionnej

Gdzieś na niebieskim szlaku przed Tymbarkiem.

Kategoria Górki i pagórki